Реферати Refine » Статьи » Economic-articles » Какой тренажер выбрать для похудения в домашних условиях

Какой тренажер выбрать для похудения в домашних условиях

by: Ramon
Просмотров: 10
Кол-во слов: 121
Дата: 06.01.20 Time: 10:29
Коммментариев: 0.

Люди, которые борются с лишним весом, или просто поддерживают необходимую форму, обычно используют несколько способов:

  • пробежка;
  • диета;
  • занятие спортом дома или в фитнес-клубе.

Но, не всегда есть время ходить в спортзал, поэтому многие приобретают тренажёр для дома, для похудения. Но какой лучше купить, чтобы занятия были как можно эффективнее и от спортивного оборудования была ощутимая польза?

Тренажёры в целом делятся на два класса: кардиотренажеры и силовые. Кардиотренажеры будут помогать человеку худеть и улучшать фигуру, укреплять тонус сосудов и дыхательную систему, тогда как силовые — в основном лишь укрепляют мышцы.

Необходимо понимать, что только регулярные занятия на тренажере (не менее 20–30 минут в день) дают положительный эффект и позволяет сжечь калории. Поэтому на это важно обратить особое внимание.

Основным фактором в выборе должно быть то, сколько мышц задействовано в этой работе, чем больше их работает, тем скорее человек худеет.

Тренажер беговая дорожка

Какие тренажёры бывают и чем отличаются?

  1. Беговая дорожка даёт большую нагрузку на мышцы, и позволяет насытить организм кислородом, но даёт нагрузку на суставы. Противопоказана людям с болезнями вен. При этом занимает довольно много места в доме, так как рассчитана на большую площадь.
  2. Степпер — очень удобный тренажёр, он даёт большую нагрузку на мышцы ног. Позволяет сжечь гораздо меньше калорий, поэтому придётся приложить больше усилий, чтобы их сжечь. На мышцы плечевого пояса этот инвентарь нагрузки не даст, но места займёт в комнате совсем немного.
  3. Велотренажёр также даёт нагрузку больше мышцам спины, ног и бёдер, поэтому необходимо приложить максимум усилий для того, чтобы похудеть, но зато отлично тренирует сердце и сосуды. Для квартиры такой тренажёр великоват, поэтому подходит только для частного дома.
  4. Гребной тренажер— помогает дать нагрузку на мышцы плечевого пояса, но почти не влияет на мышцы ног и бёдра, а вот кислорода он даст самое большое количество, поэтому тот, кому необходимо развивать лёгкие, может остаться доволен.
  5. Самым удобным в плане соотношения нагрузки и притока кислорода вкупе с похудением будет эллиптический тренажёр или орбитрек. Он имитирует ходьбу на лыжах, и напомнит и велотренажёр, и степпер и беговую дорожку. Такой тренажёр позволяет давать нагрузку на большую группу мышц. Он делает дыхание глубоким и размеренным, а нагрузки на тело — плавными. Сильной нагрузки на позвоночник и суставы в его применении не отмечено.

Домашний тренажер

Покупайте с умом и для пользы!

В любом случае при использовании того или иного вида тренажёров лучше посоветоваться с врачом, и, конечно же, много зависит от размеров жилья и условий для тренировок.

Выбирайте только проверенные интернет-магазины при покупке тренажера, мы советуем обратиться в sportmarket.net.ua если вы находитесь в Украине.

Какой именно тренажёр будет более эффективным для похудения, каждый решит сам, главное, чтобы тренировки были регулярными, приносили радость и пользу.

Лучше всего выбирать оборудование с учётом предпочтений всех членов семьи, тогда каждый будет стимулировать других на постоянные занятия. Некоторые тренажёры не мешают при занятиях на них слушать музыку или даже смотреть видео, поэтому можно совместить приятное с полезным.

Не стоит слепо гнаться за модой, выбирайте то, что действительно нравится, и на каком именно тренажере будет заниматься комфортнее всего.

Об авторе:

Ramon


Рейтинг: Еще нет оценки